明知會讓自己受傷、卻總不自覺愛上同種類型的人、重演同樣的感情劇本？
在步入下段感情前，不妨花些時間檢視內心狀態，明白自己在感情中所缺乏和需要的元素，會更容易找到適合自己的對象唷！在對於愛情的研究中，「依戀理論」影響深遠。這篇文章將帶你認識依戀型人格理論及對親密關係的影響。當我們理解不同的依戀型態，能幫助了解自己與他人的感情行為模式，從而建立更健康、滿足的關係。
依戀型人格是什麼？如何形成？
依戀型人格是來自依附理論（又稱依附關係），探討人類個體之間關係的心理學、演化論和行為學理論，目前主要有四種大類型：安全型、焦慮型、逃避型、恐懼型（或稱混亂型）。經心理學家觀察與研究，依戀型人格在嬰兒時期就開始形成，關鍵取決於照顧者用何種方式應對（是否有給予正向回應、足夠的安撫、情感互動等）進而形成往後與親密伴侶的感情表現模式。
照顧者的應對方式會形成往後我們與親密伴侶的感情表現模式
依戀型人格四種分類介紹與影響
安全型
低焦慮、低迴避，安心地依賴和被依賴，不擔心被拋棄
特徵：自在做自己、願意回應他人
在親密關係裡，不會因為對方暫時沒回訊息、或臨時原因造成無法陪伴而產生負面情緒，安全感足夠，彼此的關係可以坦誠、真實、相互支持，給伴侶的回應是穩定、有信任感的，同時相信自己是值得被愛的。
焦慮型
高焦慮、低迴避，渴望與人親密
特徵：極需伴侶的陪伴、害怕被拋棄
焦慮型人格童年時因為缺少父母給予的愛或自信，形成容易不安、患得患失的個性。在關係裡沒安全感，渴望緊密連結、害怕被拋棄、被拒絕，傾向用激烈反應讓伴侶回應自己的需求。例如：常常委屈自己，或是試圖透過控制對方（在對方手機安裝定位APP、任何行程都需要報備等）來獲取安全感。
無論是何種方式，焦慮型人格的共同點是：當與另一半關係不夠緊密，會產生絕望、受傷與焦慮的感受，而根據研究統計，華人多數屬於這個類型。
逃避型
低焦慮、高迴避，與人親密會想逃避，難以信任和依賴他人
特徵：習慣挑剔、保持距離
逃避型人格多半由於童年對父母的需求遭到忽視，成年後的親密關係便傾向與伴侶保持距離。內心深處無法信任他人，或因為擔心被拒絕、感情期待落空，便習慣利用逃避、不在意掩飾自己的情感需求。
逃避型依附最明顯特質是不回應、不靠近，他們無法和伴侶太過親密，當在關係中面對衝突或爭執，會選擇逃避、冷戰、不回應甚至是消失。他們也很常透過美化前任、喜歡不可能交往的人來壓抑對親密的渴望。
恐懼型（混亂型）
高焦慮、高迴避，期待又怕受傷害
特徵：躊躇不前、矛盾心理
恐懼型人格最主要源於童年時期，父母或照護者經常情緒反覆不定，有時對孩子十分熱情，有時候又非常冷漠，導致他們對感情總是十分矛盾，當對方不在身邊時，就會感到不安，但當伴侶回到自己身邊時，又會覺得厭煩。在親密與疏遠之間掙扎徘徊，容易陷入分分合合的戲劇化關係。
綜合焦慮與逃避特質的依附類型，在關係中反覆無常，容易被突如其來的情緒淹沒。也因為害怕被關係中的伴侶傷害，與人產生、維持有健康的親密關係是很大的挑戰。
依戀型人格測驗
網路上有許多依戀型人格測驗，可以透過測驗了解自己的依附類型：
- 依戀型人格測驗一：愛情依戀量表
- 依戀型人格測驗二：親密關係測驗 – 測試我和他(她)的依附類型
當然，如果想要精準的結果，直接找專業機構做分析是最好的。
另外，目前較新型的依附測驗通常不會有一個絕對答案，可能是兩種類型的交叉。新型的測驗觀點認為：依附類型並非絕對的分類，而是「每個人在坐標軸中某個位置」概念，且多數人自我認知並不穩定、需要更多自我探索，測出來的結果也可能跟實際有落差。
依附類型並非絕對的分類，而是「坐標軸中某個位置」（如圖中紅點圈起來的位置，它可能在兩個類型的邊界，有可能輕微、也可能極端。）
不安全依戀類型人格，如何建立更健康快樂的親密關係？
不同依附類型的組合，在親密關係中自然會有不同結果。非安全型依附類型的人，在關係中會有很多辛苦和焦慮，因為這些負面情緒、反應都是從嬰兒時期留下來的，要改變、轉換都需要大量的練習。
- 焦慮型＋焦慮型：對感情都容易感到不安，吵架時兩人的情緒波動很大（最容易吵到痛哭流涕的組合）但反過來說，因為相似的性格，比起其他組合更願意付出心力在這段關係裡面。只要對彼此的重視一致、願意花時間磨合，一定可以找到最合適的相處方式。
- 逃避型＋逃避型：相對少見的組合，因為彼此都是很自主、疏離的性格，較難產生「火花」，即使在一起一旦產生分歧，兩人都可能直接選擇分開或冷處理到底。真想走的長遠，雙方都要練習，主動表達情感、分享感受，提升彼此「溫暖」的能量。
- 焦慮型＋逃避型：最糟糕的組合，卻也是最相互吸引的組合，這對彼此身上都看到了自己欠缺的勇敢（奮不顧身依賴對方／自己做不到的獨立堅強）。
請記得：你們表達愛的方式真的不一樣，調整愛的方式，才能長久與對方相處下去，如果真的做不到調整愛對方的方法，那麼至少要調整對關係的期待。
為什麼沒有恐懼型的組合說明呢？因為恐懼型本就是焦慮＋逃避的組合，恐懼型在感情裡的模式呈現是「千變萬化」的。當今天恐懼型遇上一個焦慮型，恐懼型的「逃避」特質可能就會大幅提升；反過來說，當今天遇上一個逃避型，恐懼型的「焦慮」特質也可能湧現，而這也是他們很難維持健康親密關係的關鍵，最好的方式還是找個安全型人格的伴侶，如對象是不安全依戀行人格，需要花費大量時間磨合與溝通。
結語
兩個安全型的人，在親密關係中是滿意度無疑是最高的，雙方通常能舒服地待在一段親密關係裡、真誠表達想法。但當安全型遇上逃避型、焦慮型或恐懼型，原本安全的性格也可能會轉換。反過來說，當其他迴避型人格進入穩定的生活且能被伴侶充分理解、給予需要的回應與相處方式，也可能慢慢轉變為安全型。
所以，一定要了解自己、理解對方，不放棄溝通彼此慢慢調整，才能朝著彼此都可接受但也是最理想的方式，一點一滴的靠近的心。
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